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omoituitamochi’s diary

日々、勉強していて気がついたことなどを備忘的に書きます。

コーピングリスト(暫定)

ストレスがたまったときに気晴らしとなるものをあらかじめリストアップしておいて、実際にストレスがたまったときにそれを行うことをコーピングというらしい。

ということで、自分も自分なりのものをリストアップしてみた。

本当は100個あげるらしいが、今回はそこまで上げられなかったが、途中までのものを暫定とする。

  1. とにかく寝る
  2. ケーキを食べる
  3. そのとき食べたいものを食べる
  4. サイクリングに行く
  5. カラオケに行く
  6. 銭湯に行く
  7. 瞑想する
  8. 漫画喫茶に行く
  9. キックボクシングする
  10. 何も考えずにただただボーとする
  11. 酒を飲む
  12. バスケを見に行く
  13. バスケをする
  14. バッティングセンターに行く
  15. お笑いのDVDとかを見る
  16. 本を読む
  17. 海を見に行く
  18. 公園に行く
  19. 展望台に行く
  20. プールで泳ぐ
  21. ボーリングに行く
  22. ゲーセンに行く
  23. カフェに行く
  24. 空港に行く
  25. 泣く

ひとまずこんな感じ。