コーピングリスト

これは自分用のメモ。

NHKでキラーストレスという番組がやっていたらしい。

それについて調べてみると、ストレスにつぶされないようにするためにはコーピングとマインドフルネスがいいとのこと。

マインドフルネスについては知っていたが、コーピングについてはあまり知らなかった。

で、自分もコーピングについてはリストにしてみよう、ということで備忘的にメモ。

－思いっきり眠る

－食べたいと思ったものを食べる

－カラオケで歌う

－漫画を読む

－銭湯に行く

－キックボクシングをする

－泳ぐ

－バスケする

－行きたいところに行く

－泣く

－ボーっとする

－自転車に乗る

－自然の中に行く

－笑う

とりあえず、こんなもん。