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omoituitamochi’s diary

日々、勉強していて気がついたことなどを備忘的に書きます。

コーピングリスト

これは自分用のメモ。

 

NHKでキラーストレスという番組がやっていたらしい。

それについて調べてみると、ストレスにつぶされないようにするためにはコーピングとマインドフルネスがいいとのこと。

マインドフルネスについては知っていたが、コーピングについてはあまり知らなかった。

で、自分もコーピングについてはリストにしてみよう、ということで備忘的にメモ。

 

-思いっきり眠る

-食べたいと思ったものを食べる

-カラオケで歌う

-漫画を読む

-銭湯に行く

-キックボクシングをする

-泳ぐ

-バスケする

-行きたいところに行く

-泣く

-ボーっとする

-自転車に乗る

-自然の中に行く

-笑う

 

とりあえず、こんなもん。